Tratam in articolul trecut faptul ca daca iti doresti cu adevarat sa te vindeci de obezitate primul lucru pe care trebuie sa il schimbi la tine este modul prin care te-ai obisnuit sa iti traiesti viata. Sa iti schimbi total modul de viata. Nimic din vechile tale obiceiuri, NIMIC nu mai trebuie sa faca parte din noua ta viata. Nu trebuie sa mai ai nici-o ancora care sa te lege de trecutul tau. Faptul ca te-ai inbolnavit de obezitate este reprezentat de cumulul tuturor actiunilor, obiceiurilor si rutinelor tale zilnice din vechea viata. Hai sa iti arat cum eu am reusit si cum poti reusi si tu:
Primul lucru pe care eu l-am schimbat la mine a fost programul de somn. Am trecut de la un program dezorganizat cu numeroase nopti in care ma culcam cu mult peste miezul noptii si cu trezire in jurul orelor 9:00-10:00 la un program fix 4:00-21:00. Am parte de sapte ore de somn indestulatoare ce imi ofera odihna de care am nevoie. Prin aceasta rutina zilnica, o data ce ti-a intrat in sistem e imposibil sa iti mai strici noptile. O sa observi ca, nici daca vrei nu mai vei putea pierde mai mult de maxim, maxim ora 23:00. Adio petreceri tarzii cu amicii. Adio mese tarzii. Organismul tau e obisnuit de acum cu alte deprinderi si se va lupta cu tine sa te duca la somn si la odihna. Pentru mine, si revelionul acum este foarte greu de atins, cu greu ating ora 00:00.
Ok, sa zicem ca incepi usor si te trezesti la ora 5:00; dar ce faci, stai cucuvea in casa? Nu, primul lucru pe care iti recomand sa il faci este sa faci un set de exercitii fizice usoare de stimulare a musculaturii, cauta singur si gaseste ce iti face bine si poti efectua cu placere, pe internet sunt exemplificate mii de tipuri de exercitii ce pot fi facute simplu in sufrageria casei tale. Apoi, dupa ce ti-ai trezit musculatura si metabolismul a inceput sa lucreze, iti recomand sa servesti micul dejun. Legume, paine prajita, branza, sunculita afumata, mezeluri slabe, putin unt, putina dulceata, oua si tot ceea ce iti place sa mananci in cantitati mici. E important ca dimineata sa mananci tot ceea ce iti place tie, meniul ti-l poti face singur, asa cum iti cere tie sufletul. De ce e important? Deoarece asa nu subconstientul tau nu va simti schimbarea stilului de viata si nu te va duce intr-o eventuala depresie datorata privarii de hrana. Sa nu uitam ca pana in acel moment, noi traiam ca sa mancam.
Deci, micul dejun sa iti fie masa in care sa te saturi cu tot ceea ce iti place! Dupa micul dejun, indiferent de ce vreme e afara, iesi la o plimbare de 2-4km in mers in ritmul pe care il poti sustine. Este inca foarte de dimineata si poti merge in liniste. Iti recomand sa iti iei cu tine o pereche de casti si muzica ta preferata. Muzica te va ajuta sa te deconcentrezi si sa te relaxezi. Atunci te vei regasi pe tine. Vei incepe sa inveti sa petreci timp cu tine. Este foarte importanata aceasta rutina deoarece iti va intari puterea psihicului de a rezista socului schimbarii modului de viata.
Ca incheiere, urmeaza sfatul meu, fa-ti un program de somn de minim 7 ore care sa iti permita o trezire foarte matinala, hraneste-te la micul dejun cat sa te saturi cu tot ceea ce iti place (fa-ti un platou bogat cu de toate) si fa o tura de 2-4km de mers alert. Astia sunt primii tai pasi in vindecarea de obezitate. Important sa asculti cu strictete sfaturile mele pentru a nu cadea in extrema opusa a unei diete foarte stricte ce aduce cu sine dezechilibre psihologice ce iti pot creea probleme mai mari decat obezitatea.
Lasă un răspuns