Asa cum v-am promis, incerc sa scriu zilnic cate un articol pentru Jurnalul meu zilnic, pentru ca voi sa va puteti face o imagine de ansamblu asupra activitatilor zilnice, a efortului depus si sporturilor implicate in procesul de slabire.
Pentru prima oara in 2025, astazi a nins! Ziua imi incepe la fel de fiecare data cu micul dejun, indejuns incat sa ma satur si sa imi fac toate poftele. Este foarte important sa iti mentii psihicul sanatos mancand dimineata alimentele tale preferate.E mai usor sa corectezi pe tot parcusrul zilei eventualele derapaje in cazul in care ai avut vre-o „pofta”. Poftele facute dimineata pot fi reparate usor, mult mai usor decat cele facute la pranz si infinit mai usor decat cele de seara. Iti recomand totusi ceva! Pastreaza moderatie si ajuta-te de o aplicatie de numarare a caloriilor pentru a te asigura ca ramai in graficul optim de consum al caloriilor conform gabaritului tau corporal. Daca nu sti ce este o aplicatie de numarat caloriile, gasesti informatii complete pe acest blog. Postez regulat informatii despre aceste aplicatii extrem de folositoare.
Sa continuam! La inceputul zilei am avut parte de o ninsoare destul de timida insa pana la sfarsitul zilei ne-am bucurat deja de vre-o 10cm de zapada, destul de buna pentru activitati si distractii specifice acesteia. Ziua am inceptut-o prin 5km de mars fortat (mers alert) timp in care mi-am tras fiica mezina cu saniuta pe drumul de camp pe care imi fac in fiecare dimineata rutina. Drumul era abia acoperit de un strat subtire de zapada, mai mult sania era trasa pe pamant fapt ce amplifica efortul si facea ca numarul de calorii arse sa fie mai consistent. La fiecare 1km am adaugat genoflexiuni a cate 30 repetari. Per total, ceasul meu fitness imi arata o ardere de 300kcal in aproximativ 1h de efort. Pana aici toate bune! Zi de duminica, liber fiind, imi place sa imi consum timpul mai activ din punct de vedere al sportului decat imi permit in celelalte zile ale saptamanii. Am continuat printr-o joaca in zapada alaturi de cei trei copii ai mei si apoi am plecat sa vizitez, pe jos, cativa prieteni dragi. Am terminat vizitele in jur de ora 14:00 cand am ajuns acasa si am servit pranzul. Mmmm, o minunatie de pranz, trebuie sa recunosc, sotia mea se descurca de minune sa faca minuni cu mancaruri slab calorice! Am servit piept de pui la cuptor cu o garnitura de mix de legume si o salata de rosii cu alte cateva legume proaspete. Fara paine, nu isi mai avea rostul 🙂
Dupa o pauza de relaxare in care am mai completat cateva randuri in cateva articole din acest blog, imbiat de fulgii de nea ce zburdau pe-afara, am decis sa plec la o tura de bicicleta off-road, pe drumuri de camp. O aventura pe cinste! M-am echipat decent, bluza de cicilist, colanti, pantaloni de trening peste, bocanci , haina subtire antivant, cagula, manusi. Fara casca, o iau doar cand merg pe drumuri publice cu asfalt. Plimbarea mea ce initial o planuisem pentru doar o ora s-a transformat intr-o placere dusa adanc in seara. Cat de placut sa faci ciclism pe o ninsoare ca de poveste! In cei 21km facuti prin zapada proaspata de aprox 5cm, am mai ars in jur de 700kcal ridicand per total, la sfarsitul zilei contorul ceasului la peste 1200kcal. In fiecare zi in care ard peste 1000kcal prin sport eu consider ca este o zi multumitoare!
Cina la mine este formata din cateva fructe, astazi servind mere in timpul unei partide de sah alaturi de fiul meu cel mare. Consider ca a fost o zi castigata. Nu m-am cantarit asa ca din pacate nu va pot da detalii exacte legate de greutate insa mai mult ca sigur nu avem modificari notabile. Cam atat pentru acest articol, sper ca si pentru voi a fost o zi buna in care ati facut sport! Succes in continuare!
Lasă un răspuns